IZUMIの豆知識

ポッコリお腹がギューッと引っ込む！手足も軽くなるゴムバンドトレーニング

手も足も軽くしたい、お腹も絞れる欲張りトレーニング 効果を直ぐに実感したいなら【コレ】
といえるほど、トレーニング後のお身体変わります。
手も足も軽くしたいし、お腹も絞りたい
そんな欲張りトレーニングを探してる方は、今回の運動試してください。

動画では【ハーフカット】を使っていますが
・何も使わない
・ハーフカット使う
・ストレッチポール使う
運動レベルにより、自由に選べます。
先ずは、床に直接寝て、簡単な所からチャレンジするのもアリです

手を動かす
足を動かす
両方行うことでお腹を全体的に引き締め、立ち上げって確認すると、なぜか
手足が軽くなってます

お試し下さいませ。

やり方

用意するのは【長めのゴムバンド】だけです。
仰向けに寝た状態が基本姿勢です。
S字カーブをしっかりとキープ、お腹とお尻に力をいれておきましょう。

①手を上下に動かす
右足を直角にあげる。
その足の太ももにゴムバンドをかける。
前へならえをして、両手でバンドの端を持つ。
右手だけを上下に動かす。
10回目安。

※逆の手も行う。

②足を上下に動かす
①で行った手の運動の時に、手ではなく足を上下に動かします。
10回目安。

※逆の足も動かしましょう。

③手を左右に動かす
基本姿勢から、両手を前へ並えする。
両手を左右に広げてもとに戻す。
肘を軽く床につけるが、手首はつかないように少し肘を曲げたまま行いましょう。

10回目安。

体幹トレーニング動画まとめ

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