IZUMIの豆知識

ダンサー/パフォーマーの為のトレーニング背骨ぐにゃぐにゃトレーニング 動きの連動性もUP！

あなたは運動神経ある？ない？

【運動が苦手なダンサー】実は多いです。
【運動神経がない達者なダンサー】も実は多いです。
【筋トレ】にはいわゆる運動神経は不要です。 １つの筋肉に狙いを定めて動かすのが効果的だからです。

一方ダンスは複数の筋肉を使いますが、そのレッスン過程は
１つずつの筋肉の使い方を意識することからスタートします。

なので、運動神経アリで器用に踊る人よりも、運動神経無しで、１つの筋肉にのみしっかりアプローチして訓練するダンサーの方が後々素晴らしいパフォーマンスを見せることも少なくないのです。

特にクラシックバレエのダンサーさんは
【私、運動は苦手なの】という方を良く見かけます。
勿論素晴らしいダンサーです。

さ！本日も、運動苦手のダンサーさんも根気よくトレーニングしましょう。

◆メニュー◆
・背骨の柔軟性
・股関節(腸腰筋等々)を使い足を上げる

この運動でしなやかな身体作りを、目指しましょう。

やり方

足の間にボール挟む
①横向きに寝たら、膝を胸に寄せて身体を丸くする。
②膝を伸ばし、全身でしなやかに反る
全て下の足の太ももは床からアップして行います。

③上の足をパッセ
ボール挟んだまま、パッセ迄膝を持ち上げを繰り返します。
横向きの身体が崩れないように注意しましょう。

体幹トレーニング動画まとめ

ベーシックセブン編⇒こちら

柔軟性向上編⇒こちら

体幹強化編⇒こちら

簡単ダイエットお腹編⇒こちら

簡単ダイエットお尻編⇒こちら

簡単ダイエット背中・二の腕編⇒こちら

簡単ダイエット美脚・太もも編⇒こちら

関連ブログはこちら

ベーシックセブン編⇒こちら

筋力アップ編⇒こちら

腹筋編⇒こちら

股関節編⇒こちら

足・お尻編⇒こちら

背中・二の腕編⇒こちら

肩甲骨・首編⇒こちら

腰編⇒こちら

筋膜リリース編⇒こちら

• カテゴリ
• ダンス (152)
• 大人演技・ミュージカル (390)
•   大人演技 (271)
•   受験　オーディション対策 (283)
•   演技が上手くなる奥の手 (133)
•   エキストラ (6)
• 子役演技・歌・ダンス (202)
•   子供体幹 (58)
• 体幹トレーニング (545)
•   ベーシックセブンの仕方 (21)
•     ベーシクセブン後に体幹を絞める方法 (7)
•   筋力アップクラス (287)
•   身体の部位別 (358)
•     ・腹筋 (174)
•     ・股関節 (196)
•     ・足　お尻 (214)
•     ・背中　二の腕 (170)
•     ・肩甲骨・首 (138)
•     ・腰 (126)
•   筋膜リリース (20)
•   姿勢改善の比較写真 (41)
• ワークショップ　特別クラス（不定期開催） (20)
• 中高年のトレーニング (77)
• 頭・脳のトレーニング (25)
• 食べ物の豆知識 (21)
• 生活豆知識 (12)
•   雑学あれこれ (7)
•   NY　情報～食べる編 (3)
•   ＮＹ　情報～買う編 (3)
•   ＮＹ　情報～観る編 (5)