IZUMIの豆知識

110キロの男 ロコトレダイエット！ロコモチェック付き。あなたは大丈夫？！

ロコモティブシンドロームって？

運動器症候群と言われる【ロコモ】とは
筋肉や骨、関節、椎間板といった運動器に障害が起こり、日常生活に何らかの支障が発生している状態を指します。

ロコモが進行すると介護が必要になることもあり、予防がとても大事です。
運動器の障害は、少しずつ進行します。
自分で気付くためにも
「ロコチェック（ロコモーションチェック)」してみましょう。

ロコモチェックの仕方

・片足で靴下がはけない
・階段上がるのに手すりが必要
・15分程度の散歩が、きつい
・2キロ程度の買い物、持ち帰るのがきつい

こんな自覚症状があると、ロコモ予備軍の入口！！

貴方のロコモチェックはいかがでしたか？
実は１つでも項目が該当すると、ロコモの可能性があると言われています。
日頃の運動習慣は、将来的に健康寿命を伸ばしてくれます。

ロコモを防ぐ運動(ロコトレ)では
・片足立ち
・スクワット
・ランジ　等あります。
さぁ、始めなきゃ～。
(日本整形外科学会より)

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