モデルボディの秘密は【ヒザ】にアリ！ヒザの使い方で美尻・美姿勢になる！ IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

IZUMIの豆知識

モデルさんをイメージして下さい

・スラッとしてる

・姿勢が良い

・足が長い

・美脚　　等々

身体がスッと伸びてる印象がありますね。

身体を伸ばす力のスタートは【膝】にあります。

膝が曲がると、腰や背中も連鎖して曲がります。

お年寄りでお膝が曲がっている方は、身体全体が曲がっている印象ありませんか？

膝がスッと伸びていると体幹筋も使われやすく、基礎代謝も上がり、ダイエット効果へと繋がります。

ダンサーの方は、【ルルベ】と言って【かかとを高く上げる】トレーニングも多くしますが、ダンサーが美脚なのはここに秘密があるんですね。

膝裏を伸ばすときに、【お尻の筋肉】が使われているのです。

このダンサーの為のトレーニングをすることで美脚と美尻両方をゲットしましょう。

基本姿勢　プランク

①足の付け根を斜め上に引き上げ、胸を床に向かって近づける。

②右足を天井に引き上げ、かかとも上げる。

身体全体を使うイメージをもつ。

③かかとを上げたまま、両ひざを曲げる→のばす。

④上げた足を下し、膝を床に下ろす→プランクに戻る

左足も、同様に行う

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