ストレッチポールを使った股関節のズレを治すトレーニング！床を押す感覚があがり、柔軟性もアップ IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

IZUMIの豆知識

股関節のずれ気になります。

ストレッチポールに乗って股関節の調整ができる簡単なトレーニングです。

床に立った時の床を押す感覚が改善されますよ。

ダンサーの場合、床を押す感覚はとても重要。

片足のバランスなども」安定してきますので、やってみてください。

・基本姿勢

ストレッチポールに乗る。

両足を伸ばして、股関節を外、内に動かします。

左右差を確認したら、内側に入り辛い足をのばします。

逆足は曲げておきます。

①足を内側に倒す

かかとを中心に、親指を床に近づけ股関節を内側に回す。

そのまま１０数える。

②膝を曲げる。

股関節を内側に回したまま、膝を曲げる。

そのまま１０数える。

③かかとを中心に、膝を外へ開く

股関節から開くイメージで。

かかとの位置は変えないで開く。

１０数える。

④膝をのばす

股関節を開いたまま、膝を伸ばす。

１０数える。

ベーシックセブン編⇒こちら

柔軟性向上編⇒こちら

体幹強化編⇒こちら

簡単ダイエットお腹編⇒こちら

簡単ダイエットお尻編⇒こちら

簡単ダイエット背中・二の腕編⇒こちら

簡単ダイエット美脚・太もも編⇒こちら