手足の繋がりを作るダンサーの為の体幹トレーニングパフォーマンスアップ！ IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

IZUMIの豆知識

ダンス・スポーツ

手足が協調してくれず、バラバラ～...

そんなお悩みの方は必見！

【手は背中から動かす】

【足はお腹から伸ばす】　等々

ダンサーなら言われたことがあるのでは？

しかし、それを実践するとなるとイメージが掴み辛い。

そんな方には必見のトレーニングです。

ゴムチューブを使うことで、更に手足の延びが体感出来ます。

・アラベスクしやすくなる

・前のバットマンが上がる

生徒さんからは効果を実感出来たとコメント頂きました。

やるっきゃ無いですね‼️

サイドプランクを作るようにして、膝を曲げて足は床に着けておきます。

動かす手足にゴムバンドを着けます。

①足が後ろの時

手足のゴムバンドを伸ばすようにします。

お腹を伸ばすイメージで、身体の真ん中から、手足を伸ばします。

②足が前の時

太ももの後ろ側を伸ばす意識で、かかとをつき出していく。

肩を下げながら、上半身をツイストする。

③注意

下の肘は、肩の真下にセット。

上半身がつぶれないように引き上げます。

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