肩甲骨を動かして体調リセット！　ストレッチポールでさらに効果抜群！ IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

IZUMIの豆知識

ガチガチの背中困ってませんか？

ガチガチ原因不明の体調不調ありませんか？

猫背姿勢が続くと、首や背中が凝り固まって血行不良になりやすくなります。

肩こりや腰痛ばかりか、不定愁訴(何だか変な感じ)が出やすくなりますね。

今回の肩甲骨がスゴく動くトレーニングは通常立って行えます。

更に、ストレッチポールに乗ることで、効果をあげていきましょう‼️

①立ったま

足を軽く開いて立つ。

両手の肘を着けて、顔をガードします。

そこから、両手を開いて胸を張ります。

張ったまま、肩甲骨を3秒ほど寄せます。

ガードに戻して、繰り返しましょう。

②ストレッチポールに乗る

上記の手の運動を、ストレッチポールに乗って行います。

ストレッチポールに乗るときは、膝を曲げて、安定した状態で寝ます。

お腹を抜かないように、本などお腹にのせて、引っ込めておきましょう。

ベーシックセブン編⇒こちら

柔軟性向上編⇒こちら

体幹強化編⇒こちら

簡単ダイエットお腹編⇒こちら

簡単ダイエットお尻編⇒こちら

簡単ダイエット背中・二の腕編⇒こちら

簡単ダイエット美脚・太もも編⇒こちら