IZUMIの豆知識
中高年の猫背・肩凝り 諦める前に5分だけ時間を下さい 動画を見て真似するだけ❗
一緒に身体を整えましょう！
猫背・肩凝り・腕のしびれ ETC
中高年・シニアのお身体諦めてませんか？
・難しい
・やり方わからない
・一人では出来ない
・家でやりたい
このままじゃヤバい、でもそのまま。
今回は、動画を見ながらゆっくりストレッチと体操が出来ます。
・見本の動画が見れる
・聞きながら動ける
・文字からの情報で確認出来る
5分だけ時間を下さい
効果を実感出来たら、継続する気持ちにも慣れますね。
是非、試してください
・姿勢の改善
・肩凝りの解消
・首の痛み
・背中が伸びて若く見える
椅子に座って行います。
ご準備下さい
0:20 椅子の座り方 肩甲骨を正しくセット
0:44 首周りのストレッチ(斜角筋群)
2:17 首前のストレッチ(胸鎖乳突筋)
3:45 肩甲骨の体操で胸を開く
やり方
①正しい椅子の座り方 0:20~
ストレッチや体操する時の、基本の形を確認しましょう
②首周りのストレッチ 0:44~
斜角筋・胸鎖乳突筋など首周りのストレッチ
③首前のストレッチ 2:17~
胸鎖乳突筋など首の前をストレッチ
④肩甲骨の体操 3:45~
最後に体操で身体を閉めていきます。
胸を張りながら、肩甲骨を動かしましょう。
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