脇腹に効果あり！脇腹のはみ肉・浮き輪肉の撃退 IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

IZUMIの豆知識

スタンダードな腹筋は、お腹の正面側を鍛えるものが多いです。

今回は、がっつりくびれを使る為に、お腹の左右を鍛えていきましょう。

浮き輪みたいに腰回りについた脂肪を撃退するトレーニングです。

・ダンサーの為のトレーニング

ダンスでは、【テーブルトップ】のように、片足を床から上げるスタイルがあります。

前の腹筋だけでなく、お腹の横にある腹筋を鍛えることで、様々な不安定なポーズでもピタ！っと止まれるようにしていきましょう。

・基本姿勢

両足を曲げて、その足を前後にして床に座ります。

後ろ足→

膝は、直角にして、股関節の真横にセットする。

前足→

膝を曲げて、かかとを身体に寄せます。

上半身

両肩が並行のまま、まっすぐ正面を向きます。

①後ろ足を上下させる。

太ももを床と平行にしたまま、床から持ち上げましょう。

②脇腹

脇の使っている箇所に注意を向けていきましょう。

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