お尻歩きで開脚ベター！大人気な股関節トレーニング IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング｜Izmic Be STUDIO（イヅミックビースタジオ）

IZUMIの豆知識

お尻歩きで開脚ベター！大人気な股関節トレーニング

開脚ベターになる股関節トレーニング

この【尻歩き】は人気のトレーニングで、効果を実感する生徒さんが多いです。

特に、身体が固い方　男性の方　等

万人に人気のある運動が【尻歩き】

今回は、2つの尻歩きをご紹介します。

是非、両方チャレンジして、開脚のしやすさの前後比較もやってくださいね。

やり方

①膝を伸ばす尻歩き

両足を揃えて前に伸ばす

両手を前へならえ

背中を丸めないように体幹を締める

そのまま、腰から足を出すように前進します。

そのまま後ろに戻りましょう

②膝を曲げた尻歩き

膝を曲げて両手で両足首を持ちます。

足を伸ばして、膝を曲げるを繰り返しながら前進します。

上半身は、前傾しながら、お辞儀して戻す感じで

前進しましょう。

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