全身に効くサーキットトレーニングプチプラで、効果の高い全身トレーニング IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

IZUMIの豆知識

家にトレーニング用の器具がなくても、

どこでも誰でも、筋トレ・ダイエットできます!!

サーキットトレーニングとは、筋トレをすると同時に、

コンスタントに有酸素運動を挟む激しい運動です。

単独で行う筋トレや有酸素運動より大きく効果が上がるのが特徴です。

筋トレと有酸素運動の内容は、それぞれの鍛えたい部分や力に合わせて組み替えます。

今回は

・バーピージャンプ (有酸素運動)

・横飛び (有酸素運動)

・ランジスクワット (筋トレ)

・棒くぐり (筋トレ)

をやりました

コツは、限界まで自分を追い込むこと。休憩はできるだけ取らず、運動し続けることが重要です。

※もちろん無理せず適度に休憩は取ってください

脂肪燃焼！

心肺機能の強化！！

筋力・筋持久力の向上！！！

の効果があります！

正直、とてもキツイです

でもいつもより筋肉に効いている感覚がありました!!

皆様も、是非！

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