IZUMIの豆知識
１００キロ越えの肥満の方はやってみよう
魔法のトレーニングが効いた
ストレッチポールを使って、効率よく痩せる！！
太ってしまうと動きたくない 動かないと太ってしまう 悪循環てすねー。しかし、巨漢になった身体を動かすのは至難の技。
そこで、【楽チンなのに効果ある】お腹を引っ込めるトレーニングをご紹介します。
そこで、【楽チンなのに効果ある】お腹を引っ込めるトレーニングをご紹介します。
今回は、手も動かすので、終ったあとに手が軽くなる感覚が得られますよ〰️
やり方
ストレッチポール用意する
①手を上げる
ストレッチポールに乗ったら、お腹を思い切り出しながら手を上げます。
8を数えながら、最大限までお腹を膨らませます。
②手を下げる
8を数えながら、お腹を思い切り引っ込めながら手を床まで下げます。
肩の力を抜いて、決められたカウント内で最大限までお腹をデコボコさせます。
慣れてきてら、カウントを早めていきましょう。
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