IZUMIの豆知識
若返り効果モデルバランスボール運動
下っ腹がへこむ、ダイエット効果大のトレーニング
下っ腹の引き上げで【ポッコリお腹】を解消しましょう。
【引き上げ】はダンサーには、馴染みの言葉です。
文字通り【下っ腹を引き上げる感覚】を意味しますが、なかなか体感するのが難しい。
これをマスターすると、パフォーマンスに安定感が得られ、何より見た目が変わります。
ポッコリお腹に悩んでいる皆様にも効果大の、体幹トレーニングです。
【引き上げ】はダンサーには、馴染みの言葉です。
文字通り【下っ腹を引き上げる感覚】を意味しますが、なかなか体感するのが難しい。
これをマスターすると、パフォーマンスに安定感が得られ、何より見た目が変わります。
ポッコリお腹に悩んでいる皆様にも効果大の、体幹トレーニングです。
やり方
大きめのバランスボールを用意しましょう。
腕立て伏せの状態で、両足をバランスボールに乗せます。
身体が床と平行になるように、身体を引き締めましょう。
①正座
膝をたたんで、腰を持ち上げながら丸めていきます。
身体を丸める感覚で、膝を胸に寄せていきましょう。
②逆立ち
膝を曲げないで、腰を高く持ち上げます。
手首、肩、腰が一直線になるイメージで、逆立ちになるイメージで持ち上げます。
腕立て伏せの状態で、両足をバランスボールに乗せます。
身体が床と平行になるように、身体を引き締めましょう。
①正座
膝をたたんで、腰を持ち上げながら丸めていきます。
身体を丸める感覚で、膝を胸に寄せていきましょう。
②逆立ち膝を曲げないで、腰を高く持ち上げます。
手首、肩、腰が一直線になるイメージで、逆立ちになるイメージで持ち上げます。
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