ダンサーのためのトレーニング　膝裏を伸ばして、美しい脚に！お尻と膝裏はつながってます IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

IZUMIの豆知識

いくつかセットで、行ってほしい【美尻トレ】の一つです。

ダンサーにとって【膝を伸ばす】は絶対です。

その際の意識は、お尻

お尻と膝裏は密接な関係が

立ち上がったときにも、

・膝を伸ばす

・かかとをあげる

等は、単体ではなく筋肉が繋がっているイメージで、一緒に力を入れていきましょう。

・基本姿勢

うつ伏せになり、両足は軽く開いて伸ばしておく。

①お尻に力を入れてから、太ももを上げる

②太ももを上げたまま、爪先を着けて離すを繰り返す。

③腰を反らないように、両足は遠くへ伸ばしながら行いましょう。

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