IZUMIの豆知識
ダンサーの為の【肋骨が閉まる】トレーニング！！ストレッチポール使用 かなりきつい編
くびれを作る肋骨締めトレーニング
ストレッチポールを使うのがポイント！
腰が柔らかい
反るのが得意（と思っている）
お腹が抜けやすい
お腹が抜けやすい
そんな方は、肋骨を閉めるトレーニングをしてみましょう。
肋骨が閉まると、ウエストもぎゅっと閉まるので【くびれ作り】にも効果がありますよ。
注意:
きついです。覚悟してかかれ～！！
やり方
ストレッチポールを両手で持ったら、肘を突っ張らないように万歳します。
①四股を踏む
つま先を外にして、膝を曲げます。
②下半身を安定させたまま、上半身の回旋を左右行います。
③上を向くとき
胸が、上を向くように、あごを上げないように注意しましょう。
④膝を伸ばしたバージョン
注意は同じです。
ポールに振り回されないように、体幹に意識を向けて行いましょう。
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