IZUMIの豆知識
１分間 背中痩せトレーニング 猫背改善・ダイエット効果あり！！
肩甲骨はダイエットにつながる！？
【猫背改善】はダイエットにつながります。
背中を割るトレーニングは、見落とされがちですが、肩甲骨を動かすことはダイエット効果にもつながります。
楽しく、背中を割りましょう～‼️
ウエイトは、軽めからスタートして、徐々に背中(肩甲骨)を動かすように意識を着けていきましょう。
やり方
《基本姿勢》
軽く両足を広げてうつ伏せ
体幹に意識を向けましょう
両手にペットボトルを、持ち万歳状態にしたら、上半身を上げます。
腰から反らないように、肩甲骨を床から上げます。
①万歳
両手を伸びしたまま、肩甲骨を動かして両手をお尻まで下げます
①万歳
両手を伸びしたまま、肩甲骨を動かして両手をお尻まで下げます
②同様に、腕の力、肩の力を抜いて、肩甲骨を動かして両腕を万歳に戻します。
1分、繰り返しましょう！！
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