IZUMIの豆知識
ダンサーの為の背中作りで、背中スッキリになる本格的トレーニング
ゴムボールで背中作り
プチプラシリーズ(本格的なトレーニングを百均のツールで出来る)
今回の得られる可能性の高い効果→
・肋骨が閉まる
・胸から反りやすくなる
・足を後ろに上げ安くなる(アラベスク)
・足を後ろに回した時に胸が開かなくなる
沢山ありますね～。
体験した生徒さんは上記の効果を実感出来ました！
ダイエット効果としては【背中を割る】効果も！
やり方
基本姿勢
うつ伏せになる。
両ヒジの下辺りに、ボールをいれる。
①右足の太ももを上げる。同時にボールを転がしながら上体を起こす。
②肩甲骨を下げる意識で、胸を反らす。
③腹圧を抜かないように、肩を下げよう。
体幹トレーニング動画まとめ
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簡単ダイエットお尻編⇒こちら
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