ヒップレイズの応用でお尻と股関節の体幹トレーニングが出来ます IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

IZUMIの豆知識

片足での安定に役立つ【本気の股関節&お尻強化】美尻作りの【ヒップレイズ】をステップアップさせた本格的なトレーニング。片足のヒップレイズ❗ コツをつかめば、貴方の股関節も思いのまま➰❤️ 歩きやすいから動きやすいまで実感出来る、アスリートにお勧めトレーニングです。

①　仰向けに寝たら両膝を立てます

②　右足だけを伸ばします

③　右のあ尻に力を入れて骨盤を上げます

右足は脱力しています。

④　骨盤の高さが平行になるところを目標に上げて行きましょう

ここまで来たら、逆に戻っていきます。

戻る時もお尻に意識を入れて、コントロールしながら床におろしましょう。

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