ベストボディジャパン・マッスルコンテスト等で世界でも活躍するトレーナーの個人トレーニングを公開 IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

IZUMIの豆知識

ポージング安定の為のパーソナルトレーニング

人気トレーナー Noriko が実践！下半身強化トレーニング

ベストボディジャパンマッスルコンテストなど世界の舞台でも活躍する人気フィットネストレーナー Norikoさんと。

コンテスト前で、ポージングのブラッシュアップの為に、トレーニングに余念がない！

妥協のない彼女のトレーニングを何回かに分けてアップしてます。

今回は、下半身強化トレーニング

下半身が安定すると、

動きやポージングが美しく決まりやすくなりますね❗️

日本人が苦手な骨盤の前傾や、下半身の強化など、何一つとっても、もっともっと、と言う強い気持ちが彼女を支えます。

キツイトレーニングですが、一人でも出来る様にしました。

レベルダウンも出来ますので、各自に合わせて、無理のない範囲でトレーニングしていきましょう

体幹

◆やり方

・基本ポジション

壁際に立ち、壁側の足の膝横辺りにハーフカットをあて、壁と挟む。

スクワットの状態で膝を曲げる。

両足首にはゴムチューブを結ぶ。

身体は前傾に倒して、背中は一直線にする。

・Level 1

基本ポジションから外足を踏むように出して戻す

・Level 2

外側の足を平行にスライドして、戻す

・Level 3

外側の足を平行に出した状態で

両手をバンザイにして、上下に動かす

◆ポイント

①壁側の足　お尻に意識を入れる、

②両手は引っ張る。

③胃を開かない様にする。

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