AYAさんの下っ腹クロスフィットは、効果が出るのか？実験してみたら... IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

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AYAさんの下っ腹クロスフィットは、効果が出るのか？実験してみたら...

AYAさんのクロスフィットは本当に効果があるか？実証実験

答えを先に言うと、【効きました】
どこか一つの筋肉だけにアプローチするのではないのも、良かったようです。

生徒さんからは、下っ腹を中心に痩せたいと希望は多くあります。
しかし、一種類だけの運動だと、飽きてしまったり、フォームが崩れやすかったりでした。

しかし、クロスッフィットで複数の運動を混ぜることで、楽しく、しかも新鮮に最後までトレーニングが出来る効果もありました。

Ayaさんのクロスフィット【下っ腹編】今回もAyaさんがなさっていた2分間のクロスフィットに挑戦しましょう。

楽に出来そうな時は、レッグレイズの時に、足の間に2キロのペットボトルを挟んで負荷を上げてください。重りがなくても、足の重さが全て下っ腹に来るので効果はありますよ。

やり方　２分間のクロスフィット

①レッグレイズお尻の下に両手を置いて、両足は揃えたままです。

上半身を起こして、お腹を覗きましょう。その状態で、足を上げ下げじす。

②パイクトゥタッチ足の下にターゲットのペットボトルを置きます。

(何でもOK)

両手を身体の後ろについて、足を伸ばして座ります。

両足は揃えて伸ばしておきます。その状態で、ターゲットを乗り越えるように左右に足を動かします。

下っ腹で足を持ち上げるように、太ももの力は抜きましょう。

③上記の運動を10回ずつ交互に2分間休まないで続けてください。回数は、自分のペースで無理をしないで決めてください。

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