スポーツやダンスでは上半身をひねる動作が重要です。胸椎の回旋を作りましょう IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

IZUMIの豆知識

・上半身ツイスト強化

しなやかな身体

しなやかなダンス

それらには【ひねり】が大きく関わってきます。

ダンス→

曲げる、反るに、身体をひねる動作が加わるとより表現にも幅が出ます。

スポーツ→

野球やゴルフ、テニスにアイススケート

多くのスポーツにおいて主動作となるのも、脊椎(背骨)のひねる動作です。

【ひねる】といった回旋動作の中で大事なのが【胸椎の可動域】です。

可動域が広がることで、より、体幹も強くなります。

上半身のツイスト(胸椎の回旋)の、トレーニングでくびれたウエスト、美しい背中も同時に手にいれましょう。

・レベル1

①よつんばいの姿勢から、右手を頭の後ろに当て、外へ身体をひねります。

②肩や肘の力を抜いて、胸を開くようにツイストしましょう。

③床にある左手は、真下に押していきましょう。

④腰が左右にぶれないように、体幹はキープしたまま。

この運動を左右入れ換えて両手行います。

しっかり肩甲骨を寄せましょう。

胸を開くとき息を大きく吸います。

・レベル2

①基本ポジションから、左足を真横に伸ばします。

②上半身はレベル1と同じです。

より骨盤が安定してトレーニング出来ます。

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