バレリーナの腕になる　バランスバールで背中から手を伸ばすダンストレーニングが背中痩せする IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

IZUMIの豆知識

手が長くなるコツは背中の使い方

バランスボールを使った

ダンサーのトレーニング

・ダンサーの為のトレーニング

背中筋トレしながら、腕の動きをしなやかにするトレーニング。

バレエダンサーのしなやかな腕の動き、憧れますね。

しなやかに優雅に動かして見えますが、実は背中の筋肉をしっかり使い、しなやかな肩甲骨が身体を支えています。

後ろ姿が美しい人は、生活もすっきり洗練されている感じがします。

バレリーナの様に、強くしなやかに運動しましょう。

①両足を一番よりやや広め目に開き、壁を押します。

②上体はバランスボールに乗せてかかとから動きが繋がるように、上半身を持ち上げていきましょう。

③かかと、お尻、お腹をセットで意識して安定を保ちながら、上半身はしなやかにイメージします。

④両手は、背中から生えているイメージで肩を上げないように注意しましょう。

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