ボールを使って超簡単だけど効果の出るお腹痩せトレーニング/急な食べ過ぎは４８時間以内に戻せ！ IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

IZUMIの豆知識

コロナ太り/運動不足　当たり前になってませんか？

食べ過ぎた時は４８時間以内が勝負です！

脂肪になる前に体形を戻そう

食べ過ぎて、急に太ってしまったと感じたり、毎日少しずつ太ってる？と感じたり・・・

自粛生活や、コロナ太りなどで、運動不足を感じてる方がい多いのでは？

食べたものが脂肪に代わるまで、４８時間かｋると言われてます。

また、その脂肪が見た目にも、反映されるのに、１～２週間ほどかかります。

つまり、今だけ食事を抜いたり、運動しても、その効果はすぐには出にくいのです。

急に太った場合は、戻しやすいです！

もし食べ過ぎた時は、脂肪に代わる前の４８時間以内に調整をしましょう

その時は、翌日のご飯を抜いたりしないで、脂肪燃焼に効果の出る食材を選んで、コントロールしてください。

・簡単で辛い腹筋トレーニング

運動不足が、一番に現れる【お腹】

お腹全体を絞めるトレーニングは、沢山ありますね。

今回は、起き上がった時のスッキリ感が半端ない、少しきつめのトレーニングてす。

コロナ太りが、当たり前になってませんか？

今からでも遅くない❗️

簡単だけど、効果の出る腹筋全体を絞める運動で、薄着の季節を迎えましょう

①　仰向けに寝ます

②　片足ずつ持ち上げて、太ももの下を交互にゴールをくぐらせます。

③　上半身も持ち上げたまま行いましょう

④　リズミカルに６回行ったら、手足を床すれすれまで下げてあげます

⑤　④の状態が辛かったら、膝を曲げてカカトを床について、一旦休憩を入れてから、繰り返しましょう。

⑥　ボールをメディスンボールなどにして、重くすると負荷が増えます。

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