ハーフカットとチューブの応用トレーニング　片足たちの安定で回れるようになる IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

IZUMIの豆知識

ダンサーの為のトレーニングで

ピルエットを安定させよう

片足立ちを安定させる為の脇腹の意識で、中心軸を作る。

両手のポジションを意識することで、体幹部分の上と下を繋げていきましょう。

・ピルエットをすると、腕のポジションが崩れてしまう人

・踊っていて腕がフラフラする人

チャレンジしてください。

上半身と下半身を繋げていくトレーニングです。

①ハーフカットを縦に置いて片足で乗る。

②腰を床と平行にしたまま、逆足を上げて止まる。

足をあげる時は、太ももを下っ腹で持ち上げる意識で。

③片足を上げたままで、両手に持ったチューブ(ゴムバンド)を伸ばして戻すを繰り返す。

両手は大木を抱えているように、肘を外側に張ったまま行いましょう。

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