IZUMIの豆知識
ダンサーの為のトレーニングで
ピルエットを安定させよう
ダンサーの為の片足たち（パッセ）を作る
片足立ちを安定させる為の脇腹の意識で、中心軸を作る。
両手のポジションを意識することで、体幹部分の上と下を繋げていきましょう。
・ピルエットをすると、腕のポジションが崩れてしまう人
・踊っていて腕がフラフラする人
チャレンジしてください。
上半身と下半身を繋げていくトレーニングです。
やり方
①ハーフカットを縦に置いて片足で乗る。
②腰を床と平行にしたまま、逆足を上げて止まる。
足をあげる時は、太ももを下っ腹で持ち上げる意識で。
③片足を上げたままで、両手に持ったチューブ(ゴムバンド)を伸ばして戻すを繰り返す。
両手は大木を抱えているように、肘を外側に張ったまま行いましょう。
