体幹の下部と上部が同時に締まる　全身グーパー運動でお腹痩せ IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

IZUMIの豆知識

お腹がキュッとしまる全身グーパー運動の進化形

お腹の上部分と下部分、両方の腹筋を同時に占めることが出来る。

グーパー運動はキッズ体操では、人気の運動です。

そのトレーニングに、ツールを用いることで強化系にしていきましょう。

ハーフカットとゴムボールを使います。

運動後には

・足が軽くなる

・お腹の引き締めが実感出来る

楽しみに苦しんでください～

①上向きで、身体を丸めて肘と膝を寄せます。

②そのポジションでお腹や肋骨を引き締める感覚を確認しましょう。

③次に、腰にゴムボール、手足ではハーフカットを挟みます。

④バランスを、取りながら、片足づつ動かします。

⑤手足で挟んだハーフカットが、落ちないように上半身もしっかりと起き上がって下さい。

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