音楽をかけながらラダートレーニングすることで、ダンス要素を磨こう IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

IZUMIの豆知識

ラダートレーニングの効果
ハシゴ状の道具を使い、様々なステップを繰り返し行うのが主流です。

体のコントロールを身につけられるので、どんなスポーツにもおすすめの基礎トレーニングです。

足の細かい操作が必要なので、サッカーや、ダンスにも効果が期待されます。

ラダートレーニングの目的は、脳からの指令を筋肉に伝える神経伝達の速度と精度を上げることにあります。

また、集中力を高めさまざまな動作を行っていくので、脳の記憶力や認知機能を高めるという効果も期待でき、プロアスリートも多く取り入れています

ラダーには筋トレとは違う効果がある
筋トレなどに比べ「歩く」「走る」といった自然な動きを繰り返す事が基本になります。

そのため、体全体を正確にコントロールできる能力と素早い動きを高めるのに効果的です。

筋トレが苦手な女性や子供でも、楽しく出来る運動ですので、ウォーミングアップにも向いています。

室内などのスペースが限られた場所でも動きに変化を付ければ、楽しく有酸素運動が行えますね。

スタジオでは、音楽をかけて、同時にリズム感のトレーニングにも活用しています。

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