コロナ太り？白石麻衣さんと一緒にハードなエクササイズやってみた。JKが大変なことに！ IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

IZUMIの豆知識

冬だから？コロナだから？自粛だから？

太ってしまったＪＫがやってみた凄いこと

・有酸素運動とは

軽～中程度の負荷を継続的にかける運動のことです。

酸素を使って筋肉を動かすエネルギーである脂肪を燃焼させることから有酸素運動といいます。

脂肪を消費するため、体脂肪の減少や高血圧などに効果が期待できます。

・無酸素運動とは

短い時間に大きな力を発揮する強度の高い運動を指します。

筋肉を動かすためのエネルギーを、酸素を使わずに作り出すことからこのように呼ばれています。

エネルギーの発生に酸素を必要とせず、糖をエネルギー源として利用します。

全力もしくはそれに近い筋力を短時間で発揮しやすいのが特徴です。

生徒さんの多くが自粛生活での運動不足で、身体が重くなった。体重が増えたと・・・

と言うことで、全身運動、汗かきまくりのエクササイズをやってみました

白石麻衣さんがアップしていたトレーニングしてみましたが、これが結構ハードなんです。

やってみよう！

ベーシックセブン編⇒こちら

柔軟性向上編⇒こちら

体幹強化編⇒こちら

簡単ダイエットお腹編⇒こちら

簡単ダイエットお尻編⇒こちら

簡単ダイエット背中・二の腕編⇒こちら

簡単ダイエット美脚・太もも編⇒こちら