魔法のストレッチで肩甲骨はがし　壁があれば出来る超簡単で効果抜群の背中スッキリストレッチ IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

IZUMIの豆知識

猫背は、転倒の危険だけでなく、肩こり・腰痛、
内臓の不具合も引き起こします

　自粛生活でスマホやパソコンを見ることが多くなりました

それに加えて、寒いとついつい、猫背気味になります。

猫背になると常に前のめりの状態になり転倒しやすくなります。

首や肩、腰の負担が大きくなって、肩こりや腰痛、さらに内臓まで調子が悪くなってしまいます。

前かがみになっている姿勢では、肺に十分に空気が入らないので、全身の血流が悪くなり、疲れやすさや集中力の低下等々

悪いことだらけ...

背中が凝り固まってる方は、この【魔法のストレッチ】やってみてください

①　壁から１０～１５センチほど離れて立ちます。

②　壁側の手のひらを、壁に着けます。

③　壁と逆側の足を一歩前に出してまっすぐに立ちましょう。

④　ストレッチの時間は、３０～４０秒ほどから始めてみてください。
　　　気持ちよく伸ばせる範囲で、無理をしないで行います

⑤　手の位置は３つです。

　　腰の高さ・肩の高さ・頭の高さ

⑥　それぞれの高さで、ストレッチしてください。

注意：　

　　　無理に力を入れないで、自分にとって、気持ちよく伸ばせる場所で、
　　　行いましょう。
　　　１５センチ前後は目安です。

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