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日芸志望のダンス未経験の高校３年生体の変化は「自覚」から始まる

★筋力も柔軟性も、正しい意識が変化への近道

こんにちは！

受験生の月謝割引制度で演技とダンスレッスンを受けている、

高校３年生のMです。

はじめの頃は、体力がついていかず、バテバテでしたが、

だんだん体力がついてきたことを自分でも実感しています！

これからは、さらに良いレッスンするために、

正しい意識と体の感覚が身につくように頑張りたいと思います。

身体の使い方は意識で変わる　レッスン効果を上げる方法　受験対策ダンスレポート

◆レッスンの質を上げて体改革！

スタジオに通い始めて2ヶ月が経とうとしています。

だいぶ基礎のトレーニングには慣れてきました。

最初は、ついていくのに精一杯でしたが、

だんだん先輩たちと同じ内容が出来るようになってきました。

ですが、慣れてくると、ただこなすだけになってしまう時が出てきました。

先生にも指摘され、もう一度レッスンの受け方を見直すことにしました。

先生からのアドバイスは、

｢今、自分のどこの筋肉をどのようにするために動かしているのか｣

を意識することでした。

私はフラットバックという、

おしりから後頭部までを真っ直ぐにキープする動作がとても苦手です。

そして、その動きは背筋や腹筋がないと、

綺麗な形にすることばかりか維持することもできません。

そのため、私は腹筋と背筋、おしりの筋肉を常に意識しながら、

トレーニングを行うようにしました。

例えば、四つん這いになって背中を丸めたり思いきりそらせる

キャットバックという動作があります。

運動を覚えたばかりの時は、ただ背中をでこぼこ動かすだけで、

全く筋肉を使おうとしていませんでしたが、

どこの筋肉が弱いのか自分で自覚した今は、

レッスンの仕方を変えることが出来るようになっていました。

具体的には、おしりを思い切り締めて、

お腹がこれ以上ヘコまなくなるまで思い切り力を入れます。

その意識を持つだけで普段よりも数倍辛く、

嘘みたいに汗が吹き出してきました。

そして、少しずつフラットバックをキープできる筋力がついてきました。

◆体に向き合うことが、変わるための第一歩

フラットバックをピンポイントにトレーニングするだけでなく、

自分の弱いところを、いつどんな時でも意識すると、

体が変わることを実感しました。

レッスンでは、よく先生から、

「自分の体とお話しよう」と教えていただきます。

まずは、自分の体と向き合い、自分の弱い部分を自覚することが、

スタートラインだと思いました。

これからもより良いレッスンにしていくために、

自分の苦手を研究し、そのために何をすればいいか実行していきたいです。

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