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緊張をとってパフォーマンスアップを目指す緊張ってなに？脱力の仕方をやってみた

役者にとっての緊張と脱力とは？

力まないパフォーマンスを目指すには

緊張をとりたい！

それは、役者でなくても、誰しもが思うことだと思います。

では、緊張の反対はなんでしょうか？

「脱力」ですね。

では、脱力している時とは、どんな時かを考えてみましょう。

お風呂に入っている時、寝る前、泥酔状態の時・・・

身体に力が入っていない状態のことですね。

では、人前で何かパフォーマンスをする人にとっての「脱力」とは？

ですが、上記の例の身体の状態では、立っていられないですよね。

表現者にとっての「脱力」って何？

演技やダンスをしたり、プレゼンをしたり、

人前で何かパフォーマンスを行う時の「脱力」とは、

身体を支える最低必要限度の力が入っていて、

余分な力が抜けている状態のことを言います。

では、緊張をとり、

その「ほどよい脱力」の状態になるには、どうしたら良いでしょうか？

緊張をとるには、まず「緊張を自覚する」ことが重要です。

どこに緊張が走るタイプなのかを自分で自覚し、

自覚ができたら、その部分を意図的に抜いていきます。

つまり自分の身体と向き合うことが大切なのです。

緊張と脱力　レッスン方法

【３人で緊張・脱力確認】

①　1人を挟んで、真ん中の人は左右に傾けさせます。

　　 左右の２人は１人の体を受け止めます。

② 力を抜こうとしても、入ってしまう自分の癖や特徴を、

　 左右の人見抜き、真ん中の人は自覚します

【ペアで緊張・脱力確認】

①　腕を持ち上げて落としてあげたり、足を持って左右に揺らしてみます。

②　抵抗しようとする力がないかどうか確認します。

※床に落とさないよう、十分注意をして行いましょう。

【１人で緊張・脱力確認】

①　足の指、足首、ふくらはぎなど、

　　 体の部位に一つずつ力を入れてから、力を抜きます。

②　力を抜こうとしても、抜けない部分を探します。

③　緊張する箇所を確認したら、その部分を意図的に抜いていきましょう。

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