土屋アンナさんのトレーニングしてみた！簡単なのプルプルと効いてくる二の腕痩せ運動　壁に向かって腕立てするだけです IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

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腕立て伏せ、辛いでも、二の腕は細くしたい人は必見

超簡単な腕立て伏せで二の腕痩せ運動

何といっても、華奢に見えて、全体的にもｌ細く見えます。

夏でも、半そでやノースリーブのお洋服を堂々と着れますね

身体の中で一番太りやすいのが二の腕！

二の腕の後ろ側は、そもそも、リンパの流れも悪く、

運動しずらい場所で、脂肪が付きやすいブラックホールです

荷物を持ったりするのは【上腕二頭筋】といって、

力こぶになるところです

その後ろ側は【上腕三頭筋】といって、

日常生活では出番が少なく、運動不足になりがちです。

腕立て伏せなど、効果はありますが、アレ出来ない

そんなときは、この簡単腕立てをやってみてください

①　壁に向かって、腰幅ぐらいに足を開き立ちます
②　両手を開いて、肩の高さに両手をつきます。
③　壁に向かって腕立て伏せをする感じで、肘を曲げて、全体重を壁に押し付けます。
④　その時、手の指は壁から話して手首で壁をプッシュします

⑤　肘を後ろに曲げて、腕の後ろに効くようにしましょう
⑥　同じ運動を、両手を閉じた状態でも行ってください

注意：　

　　　手を広げてるときも、閉じてるときも、手の指は壁から離しましょう

　　　お尻をうしろに引かないように、身体は真っすぐのままです。

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