前屈べたぁ～となりたい方　家で出来る簡単な柔軟性の確実に上がる運動　動画あり IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

IZUMIの豆知識

前屈できるようになる方法

前屈ダイエット人気です

前屈　やってみてください

え？マジ？
昔はもっと軟らかかったという大人の方は多いです。
確実に身体は硬くなってます

前屈には、もも裏の筋肉をはじめ、

沢山の筋肉がかかわってます。

つまり、前屈が出来る出来ないで、カラダ全体の柔軟性を見るバロメーターにもなるのです。

柔軟性が落ちると、姿勢が悪くなる➡

肩こり、腰痛になりやすくなる➡

運動しずらい身体になる➡

結果、太りやすくなる

悪循環が生まれます

つま先を上げて、行ったり来たり。これだけです。

周囲に気を付けて、最初は壁の近くなど、手を付けて、安全な場所で始めてください

①　ハーフカット（本など）につま先を乗せる
②　身体を丸めながら、身体を上下にいったりきたりする
③　ハーフカット（本など）にかかとを乗せる
④　身体を丸めながら、身体を上下にいったりきたりする

注意：　

　　　ハーフカットが無い方は本などに足を乗せてください

　　　膝を無理に伸ばさないで下さい

　　　お尻をうしろに引かないように、お腹とお尻に力を入れます。

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