IZUMIの豆知識
バランスボールとタオルだけの魔法のストレッチ運動 姿勢改善で背中美人に 肩こりを取ろう 動画あり
- デスクワークが長い
- スマホ生活にはまってる
- ゲームを長時間する
- ヒールで通勤が多い
- たんぱく質の食事が少ない
- ご飯、パンが大好き
- 姿勢が悪いと思う
- 歩く速さが遅いと思う
- 冷え性
- 腰痛がある
いかがですか？
上記の症状が半分以上の方は要注意
上記の症状が半分以上の方は要注意
柔軟性が落ちてくると、体の不調や、太りやすい身体になってしまいます
ゆらゆら運動で、全身のスッキリ感を実感してください
やり方
① バランスボールに座る（ない方は椅子でもOK）
② 腰は床と垂直に、背中も真っすぐに座ります
③ 両手にタオルを持ち万歳
④ そのまま、身体を左右に倒します
⑤ お尻が浮かないように、体幹に力を入れましょう
⑥倒すときは、おへそから大きく倒れてください
③ 両手にタオルを持ち万歳
④ そのまま、身体を左右に倒します
⑤ お尻が浮かないように、体幹に力を入れましょう
⑥倒すときは、おへそから大きく倒れてください
注意：
お尻がフラフラしないように、しっかりと座ります。
肩の力を抜きましょう。
肩の力を抜きましょう。
周囲に気を付けて安全を確保してから行いましょう
体幹トレーニング動画まとめ
ベーシックセブン編⇒こちら
柔軟性向上編⇒こちら
体幹強化編⇒こちら
簡単ダイエットお腹編⇒こちら
簡単ダイエット背中・二の腕編⇒こちら
簡単ダイエット美脚・太もも編⇒こちら
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筋力アップ編⇒こちら
腹筋編⇒こちら
股関節編⇒こちら
足・お尻編⇒こちら
背中・二の腕編⇒こちら
肩甲骨・首編⇒こちら
腰編⇒こちら
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