IZUMIの豆知識
ミヤネ屋1分間トレーニングでＡＹＡさんがトレーニングしてたのをやってみた プランクアップで二の腕とお腹、お尻までが締まる
道具なし簡単体幹トレーニングで二の腕お腹痩せ
プランクアップ やるぞ！ＡＹＡトレ
ミヤネ屋で、1分間トレーニングのゲストコーチ、美のカリスマＡＹＡさんが登場
テレビでは小学生の女の子もしてたので、簡単？
かと思いきや
これ、全身に効きますよ
簡単バージョンで、膝をついても出来ますが、それでも、結構辛いです
15回3セットを目指して、毎日コツコツ
二の腕細くしたい
やり方
① 腕たて伏せの形をとります
② 両手は肩の真下に。カカトから頭までを一直線にしましょう
③ そこから、片手の肘をついて、残りの手も肘を付けます
④ もとに戻るように、手のひらを付けて起き上がります
⑤ それの繰り返しです
⑥ 軸足のお尻に意識を向けて、体幹を締めましょう
注意：
左右にﾌﾗﾌﾗしないように体幹をキープ
軸足のお尻に力を入れて、 肩の力を抜きましょう。
体幹トレーニング 体験レッスン２回で３０００円
体験クラスの選び方は、ご連絡いただきましたら、適正クラスをご紹介します。
まずは、お気軽にご連絡ください
- カテゴリ
- ダンス (152)
- 大人演技・ミュージカル (393)
- 大人演技 (273)
- 受験 オーディション対策 (285)
- 演技が上手くなる奥の手 (133)
- エキストラ (6)
- 子役演技・歌・ダンス (202)
- 子供体幹 (58)
- 体幹トレーニング (545)
- ベーシックセブンの仕方 (21)
- ベーシクセブン後に体幹を絞める方法 (7)
- 筋力アップクラス (287)
- 身体の部位別 (358)
- ・腹筋 (174)
- ・股関節 (196)
- ・足 お尻 (214)
- ・背中 二の腕 (170)
- ・肩甲骨・首 (138)
- ・腰 (126)
- 筋膜リリース (20)
- 姿勢改善の比較写真 (41)
- ワークショップ 特別クラス（不定期開催） (20)
- 中高年のトレーニング (77)
- 頭・脳のトレーニング (25)
- 食べ物の豆知識 (21)
- 生活豆知識 (12)
- 雑学あれこれ (7)
- NY 情報～食べる編 (3)
- ＮＹ 情報～買う編 (3)
- ＮＹ 情報～観る編 (5)