ヒルナンデスのダイエットで成功した、痩せる運動　ブルガリアンスクワットをやってみた　池袋体幹、ダンススタジオ IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

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美尻と美脚を作る、痩せるブルガリアンスクワット

美尻も美脚も永遠のテーマですね

テレビや雑誌など、巷ではやってるトレーニングをやってみようシリーズ！

今回は、【ヒルナンデス】で紹介されていた、ブルガリアンスクワットです

単純なスクワットよりも、はるかに強度が強いので、最初は、両足をついて行うスクワットをしてから行ってください

①　後ろに椅子を置きます。軸足を決めたら、後ろ脚を椅子に乗せます

②　上半身は胸をはり、ゆっくりと腰を落とします

③　軸足の膝が、つま先から出ないようにします

④　膝は、つま先と同じ方向に曲げましょう

⑤　戻ってくるときは、体幹をしめて、フラフラしないようにまっすぐ戻りましょう

注意：

膝が左右にぶれないように、まっすぐに、曲げましょう

呼吸は止めないで、あがってくる時に、ゆっくり息を吐きましょう

体験クラスの選び方は、ご連絡いただきましたら、適正クラスをご紹介します。

まずは、お気軽にご連絡ください

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