IZUMIの豆知識
ヒルナンデスで紹介されたダイエット成功の運動、バッククロスランジやってみた 池袋ダンススタジオ
バッククロスランジで美尻と美脚を
足を後ろに引くランジは、お尻に効く運動です。
しかも、交差することで、お尻の側面に、劇的に効果あり
下半身をスリムにしたい方、燃焼系のトレーニングです
やり方
① 両手は胸の前で組んでおきましょう
② 両足を開いて立ったら、片足を、後ろに交差させて引きます
③ 前の足は、スクワットの様に、膝がつま先から出ないように
④ 真っすぐに、腰を落とします
⑤ 膝を曲げたら、お尻の側面を突き出すイメージで
しっかり体重を乗せましょう
⑥ 軸足のお尻に意識を向けて、体幹を締めましょう
体幹トレーニング 体験レッスン２回で３０００円
体験クラスの選び方は、ご連絡いただきましたら、適正クラスをご紹介します。
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