IZUMIの豆知識
パッセ、片足立ちが安定するダンサーの為の体幹トレーニング ハーフカット、チューブ、ゴムバンドを使って
ダンサーの為の運動で美尻を作ろう
片足でフラフラしないように、バランスを作る体幹トレーニング
美尻だけではなく、バランスを作る運動は、身体の全体運動になります
トレーニング後の、身体の軽さ、お尻の締まった感じを実感できますよ
やり方
① ハーフカットの片足で乗る 足はまっすぐ前に向ける
② 浮いている足でボールを挟む
③ ボールが落ちないように、持ち上げて、下げるを繰り返します
④ 両手で、チューブ、ゴムバンドを持ち、肩の高さをキープしましょう
注意：
上げる足の力は最低限に、軸足のお尻をしっかり締めましょう
両手はゴムを軽く引っ張り合いましょう
軸足のお尻に力を入れて、 肩の力を抜きましょう。
体幹トレーニング 体験レッスン２回で３０００円
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