IZUMIの豆知識
チューブトレーニングで美尻を作る うつぶっせでお尻と股関節を鍛えよう
ダンサーの為の体幹トレーニング
チューブで出来る簡単な美尻ダイエット
場所もいらないので、家で出来ます
やり方
① うつ伏せに寝る
② 膝上あたりにチューブをぐるっとかけて、90度に曲げる
③ 形が出来たら、両膝を上げながら、膝を開いていく
④ かかとは離さないで、膝だけを開きましょう
⑤ そこから、太ももを床から上げたまま、足を伸ばします
⑥ お尻に意識を向けて、体幹を締めましょう
注意：
両足は、太ももが床につかないように。
お尻に力を入れて、 肩の力を抜きましょう。
体幹トレーニング 体験レッスン２回で３０００円
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