IZUMIの豆知識
ハーフカットとチューブを使ったトレーニング 下っ腹が引っ込む体幹をしめる運動
ダンサーの為の体幹トレーニング
下っ腹が引っ込む腹筋運動です
やり方
① ハーフカットに、乗る
② 両足は肩幅程度に開き、90度に両足を上げる
③ 足の間にボール。太ももにはチューブをかけておく
④ 両手は、お腹が開かないように、肋骨のあたりに添えておきましょう
⑤ 形が決まったら、足を上下させましょう
注意：
上げる足の力は最低限に、両手はゴムに引っ張られないようにキープ
軸足のお尻に力を入れて、 肩の力を抜きましょう。
体幹トレーニング 体験レッスン２回で３０００円
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