ストレッチポールとチューブで腹筋運動が劇的にレベルアップ　お腹痩せに効果あり IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

IZUMIの豆知識

ダンサーの為の体幹トレーニング

踊っていて、ブレることあるある・・・

そんなダンサーにはぜひやってほしいトレーニングです。

身体の締まる感じや、軽くなる感じは半端ないのです。痩せます！

①　ストレッチポールに仰向けに乗り、お尻を上げて、膝を90度に曲げる

②　足首にゴムを付けて、両足を肩幅に開く

③　足の上げ下げの時、膝の９０度をキープ

　　　両手は、頭の後ろで組む

④　形が決まったら、動画の様に起き上がります

⑤　ツイストはヒジではなく、体幹からひねりましょう

⑥　軸足のお尻に意識を向けて、体幹を締めましょう

注意：　

　　　軸足が内側に入らないように。

　　　上げる足側の下っ腹に意識。

　　　軸足のお尻に力を入れて、　肩の力を抜きましょう。

やってるときは、正直きつかったです。

でも、起き上がったら、身体の軽さにブビックリ～

一人じゃなかなかトレーニングしないです

個人レッスンで鍛えてもらって、若返りました

体験クラスの選び方は、ご連絡いただきましたら、適正クラスをご紹介します。

まずは、お気軽にご連絡ください

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