IZUMIの豆知識
子供体幹 バーとゴムを使って背中の柔軟性アップ ブリッジに安定感が出ます
背中の柔軟性を上げるとレーニングで背中美人～その１
やり方
① 写真のように身体をセットします
② 足の幅をキープするために、両足の間に骨盤幅のボールを挟みます
③ 膝は壁につけましょう
④ バーにゴムをひっかけて、両手で持ったら花袋は完成です
⑤ 起き上がる時は、両手を前へならいの高さまで下げましょう
注意： 体幹を締めながら、お腹の力を抜かないように
肩を上げたないように
起き上がる時は、両手を前へならえしながら、引っ張る感覚で
体幹トレーニング 体験レッスン２回で３０００円
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