アンチエイジングクラス TOPICS
肩こり・首痛を撃退のエクササイズ 効きます！
ストレッチポールを使った 簡単な首・肩こり解消エクササイズです
首と肩こりに悩む方は多いですね。ひどい方は、頭痛で吐き気まで起こしてしまいます。
クラスでは、あまり行わないエクササイズをご紹介します。
首・肩周りが、とっても楽に、スッキリしますので、試してみてくださいね
クラスでは、あまり行わないエクササイズをご紹介します。
首・肩周りが、とっても楽に、スッキリしますので、試してみてくださいね
首のエクササイズ ～イエス＆ノーの動きがヒント～
基本ポジションから、右手を頭の方に上げ、肩が楽なポジションに置いていきます。
| 慣れてきたらそのままの姿勢で、小さくうなずきます。 イエスの動き 更に、今度は、そのまま小さく首を横にふります。 ノーの動き この小さな揺らぎが、首の骨と骨を繋いでいる筋肉を 緩めてくれるますよ。 副交換神経を少し刺激するので、お疲れの方は眠くなったりもします。 同様に左側も行っていきます。 | |
| 肩こり解消のエクササイズ ～一緒に視線も動かそう 基本ポジションから、両手を胸の高さまで上げます。 次に 右手だけをふせます。（捻る感じで） そして、左右の手の平を交互に返します。 （この時、ヒジは着けたまま）   今度は、手の平が上を向いている側に顔を傾けます。 ユックリ交互に繰り返しましょう。 そうすることで、肩コリの筋肉が中の方で緩んで くるので、ドンドンドンドンその周りの筋肉がほぐれてきます。 上手なエクササイズのヒントは脱力にあり！ １に脱力、２に脱力！ 無理をしないで、呼吸は自然に行ってください 体の奥がほぐれていきますよ～ |
