股関節をほぐすには百均のﾎﾞｰﾙが使える股関節を開いて開脚を楽にする IZUMIの豆知識池袋のﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ､演技･演劇ﾚｯｽﾝ､ﾎﾞｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ|Izmic Be STUDIO(ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ)

IZUMIの豆知識

2021/04/14 02:54

ﾀﾞﾝｻｰのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは効果抜群で股関節が開きます

百均で買える【ﾌﾟﾁﾌﾟﾗ】も最高

･ﾀﾞﾝｻｰの為の【股関節】

開脚180度に開く

足を高く上げる

その他にも､片足で立つなど､股関節は身体の要❗️

【股関節の柔軟性】を上げたら出来ることが凄く増えます｡

今回も100均で買える【ﾌﾟﾁﾌﾟﾗﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ】です｡

少し大きめのｺﾞﾑﾎﾞｰﾙ1つでOK

股関節を柔らかくしたい人はやってみよう☀️

①両足首の少し上辺りをﾎﾞｰﾙに､乗せます｡

その時は､股関節はﾊﾟﾗﾚﾙ(両ﾋｻﾞが天井を向く)

②両手を後方に置いて､上半身の姿勢を正しましょう｡特に腰が丸くならないように｡

③上半身ｷｰﾌﾟしたまま､両ﾋｻﾞを曲げていきます｡

腰が曲がらないところまででOK｡

太ももの力を抜いて､下っ腹で太ももを寄せてきます｡

④膝を横に広げていきます｡､両ﾋｻﾞが､横に向いた状態(ﾀｰﾝｱｳﾄ)

⑤ﾀｰﾝｱｳﾄしたまま､両ﾋｻﾞを伸ばします｡

⑥片手を上げて上体を横に伸ばします｡

以上を頭から繰り返します｡

逆の手も行いましょう｡

注意:

腰の位置が床と平行をｷｰﾌﾟしましょう｡

太ももを使わないように､お腹を引っ込めながら､膝は曲げていきます｡

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