IZUMIの豆知識 |
腰の激痛 3回目のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ 体の変化
2016/04/15 01:42
~Kちゃんのﾒｯｾｰｼﾞ~1か月ほど前に､腰の激痛で､病院にも行きましたが､良くならず､ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを始めた10代のkちゃん｡
本日は､3回目のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞです｡
~腰の激痛で､歩けなくなり､前屈も全く出来なかったKﾁｬﾝの写真~
それが2週間で､言われた宿題もこなしてくれたので､こんなに良くなりました!
~Kちゃんのﾒｯｾｰｼﾞ~
3回目の今日は､ﾂｲｽﾄが出来なくて､背中が突っ張るので､新しいﾄﾚｰﾆﾝｸﾞも追加しました｡
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ前の身体と､後の比較写真がｺﾁﾗです
上が前で､舌の写真が後です｡
今日追加したﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは､以前ご紹介した【骨ｽﾄﾚｯﾁ】のﾚﾍﾞﾙｱｯﾌﾟﾊﾞｰｼﾞｮﾝです｡
手のｾｯﾄの仕方は同じです｡
顔の向きや､やり方も同じですが､ただ､足元が違います｡
立ってやるのではなくて､立膝をつきます
ｶﾏﾊﾞｺを持ってる方は､下の写真のように､膝をｶﾏﾎﾞｺに乗せて行ってください
~やり方~
① 左手の手首のｸﾞﾘｸﾞﾘを､右手でつかみます
② その時には､右手の親指と小指で手首のｸﾞﾘｸﾞﾘをつかんでください
③ 顔は前向いたまま､左へﾂｲｽﾄします
④ 肩ではなくて､肋骨を回していきましょう
10回程度繰り返したら､同様に逆の手も行ってください
終わったら､立ち上がって､ﾂｲｽﾄの確認をしてみましょう
Kﾁｬﾝみたいに､軟らかくなりましたか?
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