ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ

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ﾍﾞｰｼｯｸｾﾌﾞﾝで姿勢改善と柔軟性をあげる方法~最後に【動画】


2015/11/24 23:52

ﾍﾞｰｼｯｸｾﾌﾞﾝ 最後にお身体のﾁｪｯｸ


最後は､ゆっくりとﾎﾟｰﾙから降りて､床に寝ます 最初と同じように､手足を伸ばして､力を抜いて寝てください 

背中や腰､肩の付き具合はいかがですか?
身体が､床に沈む感じ､背中が広がった感じ･･･
床を両足で押している感じ
気持ちよさが､体中に広がりますよ~~spa

骨の位置が､正しくなり､姿勢がよくなります｡
この後は､立ち上がって､柔軟性が上がったことも確認していきます

 


その1 ﾎﾟｰﾙに乗る前の身体のﾁｪｯｸの仕方
その2 ﾎﾟｰﾙに乗ってｽﾄﾚｯﾁ~筋膜ﾘﾘｰｽ
その3 ﾎﾟｰﾙに乗って鎖骨~床磨き運動
その4 ﾎﾟｰﾙに乗って肩甲骨~前へならえの運動
その5 ﾎﾟｰﾙに乗って肩･鎖骨･肩甲骨^鳥の羽ばたき運動
その6 ﾎﾟｰﾙに乗って股関節~ﾜｲﾊﾟｰ運動
その7 ﾎﾟｰﾙの乗って股関節~振動を与える 貧乏ゆすり運動
その8 ﾎﾟｰﾙに乗って背骨~ゆらゆら酔っ払い運動
その9 ﾎﾟｰﾙに乗って呼吸の運動
その10 ﾎﾟｰﾙから降りて身体の確認




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