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ﾍﾞｰｼｯｸｾﾌﾞﾝで姿勢改善と柔軟性をあげる方法~股関節に振動を与える 貧乏ゆすり【動画】
2015/11/25 06:50
ﾍﾞｰｼｯｸｾﾌﾞﾝ 股関節を動かす運動です｡
かかとを動かさないで､膝を曲げます
最初は､曲げずらいので､かかとが少し､動いてもかまいませんよ~
脱力して､ﾋｻﾞを伸ばしましょう
徐々に､動かしやすくなります
慣れてきたら､ﾘｽﾞﾐｶﾙに､骨盤からゆする感じで､動かしましょう
貧乏ゆすりみたいな感じです
両足が難しかったら､片足ずつﾄﾗｲ
股関節､お尻も脱力して振動を伝えるようにしてください
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