ﾍﾞｰｼｯｸｾﾌﾞﾝで姿勢改善と柔軟性をあげる ﾎﾟｰﾙに乗る前の身体のﾁｪｯｸ

ﾍﾞｰｼｯｸｾﾌﾞﾝの最初は､現在のお身体の感じを

ﾁｪｯｸすることから始まります

腰や肩､痛いところはありますか?

立ったまま､軽く､身体の柔軟性や､左右差を確認します

動きずらいのは､どちらですか?

反ったり､前に倒したり､身体をひねったりしてみましょう

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ前のお身体の雰囲気を､覚えておきましょう

 

次に､床に寝てﾁｪｯｸします

背中､腰､肩など､床についている感じに左右差が無いかを覚えておきましょう

 

関連ｴﾝﾄﾘｰ

• その1 ﾎﾟｰﾙに乗る前の身体のﾁｪｯｸの仕方
• その2 ﾎﾟｰﾙに乗ってｽﾄﾚｯﾁ~筋膜ﾘﾘｰｽ
• その3 ﾎﾟｰﾙに乗って鎖骨~床磨き運動
• その4 ﾎﾟｰﾙに乗って肩甲骨~前へならえの運動
• その5 ﾎﾟｰﾙに乗って肩･鎖骨･肩甲骨^鳥の羽ばたき運動
• その6 ﾎﾟｰﾙに乗って股関節~ﾜｲﾊﾟｰ運動
• その7 ﾎﾟｰﾙの乗って股関節~振動を与える 貧乏ゆすり運動
• その8 ﾎﾟｰﾙに乗って背骨~ゆらゆら酔っ払い運動
• その9 ﾎﾟｰﾙに乗って呼吸の運動
• その10 ﾎﾟｰﾙから降りて身体の確認

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