ﾍﾞｰｼｯｸｾﾌﾞﾝで姿勢改善と柔軟性をあげる方法~ﾜｲﾊﾟｰ運動･股関節の内旋と外旋運動【動画】 IZUMIの豆知識池袋のﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ､演技･演劇ﾚｯｽﾝ､ﾎﾞｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ|Izmic Be STUDIO(ｲﾂﾞﾐｯｸﾋﾞｰｽﾀｼﾞｵ)

IZUMIの豆知識

2015/11/25 07:19

ﾍﾞｰｼｯｸｾﾌﾞﾝ股関節を動かす運動です｡

股関節をゆるます運動です｡両足を骨盤ぐらいに開いて､まっすぐと伸ばします｡

伸ばして行く時は､かかとを床から上げないでくださいね

伸びた足の力は抜いてください｡親指は外を向いたままです｡

脱力した状態から､かかとを中心に､親指を外側へ､股関節から外側へ倒します(外旋)

次に､その逆に､内側に倒します(内旋)

内側と外側に倒す運動を､繰り返します｡

膝の力を抜いて､股関節から動かすｲﾒｰｼﾞです｡

両足が難しかったら､片足ずつ､やってくださいね

ﾎﾟｰﾙに乗るのが不安定ならば､動かさない方の足は､曲げておいてください｡