ﾍﾞｰｼｯｸｾﾌﾞﾝで姿勢改善と柔軟性をあげる方法~肩･鎖骨･肩甲骨･鳥の羽ばたきの運動【動画】

ﾍﾞｰｼｯｸｾﾌﾞﾝ 肩･鎖骨･肩甲骨を動かす運動です｡

手の甲､肘を床から上げ無いように､ﾕｯｸﾘと､肩の高さぐらいまであげます｡

肘が上がらないように､注意してくださいね

そこから､もとの 位置まで戻します

鳥がｽﾛｰﾓｰｼｮﾝで羽ばたくみたいに､優雅に動かしてください

背中が､緩んで､動きやすくなりますよ~

猫背や､肩こりにも効果あります

 

関連ｴﾝﾄﾘｰ

• その1 ﾎﾟｰﾙに乗る前の身体のﾁｪｯｸの仕方
• その2 ﾎﾟｰﾙに乗ってｽﾄﾚｯﾁ~筋膜ﾘﾘｰｽ
• その3 ﾎﾟｰﾙに乗って鎖骨~床磨き運動
• その4 ﾎﾟｰﾙに乗って肩甲骨~前へならえの運動
• その5 ﾎﾟｰﾙに乗って肩･鎖骨･肩甲骨^鳥の羽ばたき運動
• その6 ﾎﾟｰﾙに乗って股関節~ﾜｲﾊﾟｰ運動
• その7 ﾎﾟｰﾙの乗って股関節~振動を与える 貧乏ゆすり運動
• その8 ﾎﾟｰﾙに乗って背骨~ゆらゆら酔っ払い運動
• その9 ﾎﾟｰﾙに乗って呼吸の運動
• その10 ﾎﾟｰﾙから降りて身体の確認

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